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氣旋伊代橫掃非洲3國莫三比克恐有上千死

熱帶氣旋伊代（Idai）襲擊非洲3國，莫三比克總統18日表示，國內遭強大風暴與先前洪患襲擊，死亡人數恐超過1000人，罹難人數可能遠遠超過目前的統計數字。

路透社及法新社報導，目前已經證實，熱帶氣旋伊代在莫三比克造成84死，伊代也在辛巴威及馬拉威釀成死傷及災損，讓大片土地淹水，使道路毀壞及通訊受阻。

莫三比克總統紐西（Filipe Nyusi）透過莫三比克廣播電台（Radio Mocambique）表示，他已飛往受影響地區，當地兩條河流氾濫，村莊消失，遺體在水上漂流。他說：「一切景象顯示，我們可能有1000多人死亡。」

美國有線電視新聞網（CNN）報導，紐西說：「這真的是一場人道災難。有超過10萬人身處險境。」

辛巴威政府18日表示，這個熱帶氣旋也在辛國造成98人喪命、200多人失蹤。截至上週，大雨和洪水也讓馬拉威56人罹難。氣旋抵達馬國後，沒有新數據公布。

莫三比克中部城市貝拉（Beira）14日遭到伊代侵襲，這個風暴之後前往鄰國辛巴威，帶來強風及暴洪，沖毀道路及房屋

紅十字會與紅新月會國際聯合會（IFRC）在聲明中表示：「貝拉遭破壞程度又大又恐怖。」聲明還說，擁有53萬人口的貝拉市，有9成區域及周邊地區遭「破壞或摧毀」。

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狂吃高蛋白胸肌照樣練不大？祖雄：因為「這個營養素」沒吃到

【每日健康／林暐鈞採訪報導】

許多人都欽羨大大的胸肌，男神般的身材，也萌生自己也想擁有的念頭，可以增加自己的魅力。但是，在此之前，必須清楚明白，這並不是一蹴即就，實際上是需要有下胸肌、平胸肌及上胸肌等相對應的訓練，刺激胸肌不同的點，使其全面發展，才會讓全體變大。其中健身男神祖雄受《每日健康》專訪點出，多數人練胸肌都失敗的原因，就是只有一昧狂吃蛋白質、高蛋白粉，卻忘了吃它！

健身男神祖雄分享自身經歷，假設把胸部分成下、中、上三部份，沒有基礎的人應優先從中間部位練起，避免過於吃力而太容易放棄，始終練不出健壯的身材。祖雄提醒，如果先練下胸部位會非常吃力，需要很多手臂力量參與，譬如說「Dips」，抓著橫桿，胸部往下再往上推，或者臥推，由於強度較高，可能造成腦充血或呼吸困難，建議自身應具備一定基礎，或有教練陪同再開始訓練。(推薦閱讀：練很久還是一堆油水？黃少祺每天練3招，八塊腹肌硬梆梆)

越多的刺激點，更會刺激肌肉變得強大

祖雄分享，「越多的刺激點，更會刺激胸肌肉變得強大。」在臥躺的情況下進行胸部的推舉，這個動作會刺激到胸肌，不過若再添加其他5-6個不同動作的訓練，刺激胸部不同的點，就能夠讓胸肌更加茁壯。實際上，可以在家中施行簡單的動作，較安全，也同樣有讓胸肌變大的效果。

胸肌練不起來，因為碳水化合物攝取太少。圖／每日健康。

祖雄強調，如果只單單吃蛋白質，它不會刺激胰島素分泌，導致蛋白質無法被有效吸收，因而甚至讓胸肌終究強壯不起來。

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