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喝牛奶配巧克力，容易尿結石？專家：這些小毛病才是凶手

【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】網路傳聞真是無奇不有，有一說：「一面吃巧克力，一面喝牛奶，可能會引起尿道結石」，內容指出，牛奶混搭巧克力，會讓牛奶中的鈣質與巧克力中的草酸產生化學反應，形成「草酸鈣」，長期飲用容易誘發尿道結石。真相如何？毒理專家有話要說。

尿路結石主要原因：水喝不夠、憋尿

此外，再來看尿路結石的引起原因，尿路結石是現代人常見的疾病之一，尿路結石大致可分為4種，在台灣的結石患者中約有8成是「草酸鈣結石」，因此，含有草酸和鈣的食物，往往會被視為結石的元凶，像是菠菜加豆腐等，但是，真正引發結石的原因其實多數為水喝不夠、憋尿和不良的飲食習慣造成。

根據台灣食藥署「國人膳食營養素參考攝取量及其說明」的資料，台灣民眾平均鈣質的攝取量只達一般成人建議攝取量的一半！顯然鈣攝取不足的問題很大，大家應該積極攝取鈣質食物，並保住鈣質才是良方。

喝牛奶補充鈣質，但要確保牛奶的品質與新鮮度

國人每日飲食指南建議每天喝2杯牛奶，有助預防骨質疏鬆。其中含有豐富的蛋白質和鈣質，可以預防骨質疏鬆，補充鈣質，多喝牛奶沒問題，但要確保牛奶的品質以及新鮮度，否則容易造成腹瀉，養分再多也沒用。此外，也可以透過喝大骨熬煮的食材和煲湯，吃小魚乾或是軟骨類的食物，直接吸收動物性的鈣質。

此外，乾貨方面，多吃黑芝麻可以幫助身體間接吸收鈣質，以及多運動、多曬太陽，也是增加身體吸收鈣質的妙方。當然，如果都不喜歡吃以上的食物，也不喜歡運動曬太陽，沒關係，建議多喝水，每天攝取至少2000c.c.左右的水分、不憋尿，也是最有效降低結石的方法之一。

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澳職林克謙先發5局奪勝申皓瑋陳冠任敲安

（中央社記者楊啟芳台北3日綜合報導）澳洲職棒今天有4位台灣選手出賽，其中布里斯本俠盜隊的林克謙，先發5局失3分含2責失，拿下今年在澳職的第2勝；另外申皓瑋及陳冠任今天都有安打演出。

布里斯本俠盜隊交手奧克蘭綠蜥蜴隊比賽中，俠盜推出林克謙先發，他主投5局被敲出4支安打，包含第2局被敲出的全壘打，失掉3分含2責失。加上俠盜隊火力大爆發，一共敲出15支安打，攻下15分，終場以15比4獲勝，林克謙也順利奪下第2勝，目前防禦率3.91。

奧克蘭綠蜥蜴隊陣中則是有統一7-ELEVEn獅隊球員蔡奕玄，他今天為先發第9棒、守二壘，2打數沒有敲出安打，目前打擊率0.154。同在綠蜥蜴隊的獅隊球員還有投手陳育軒及捕手郭峻偉，不過今天並沒有出賽。

另外一場比賽為雪梨藍襪對坎培拉騎兵，富邦悍將球員申皓瑋打藍襪第8棒、守中外野，4打數敲出1支安打，打擊率0.247。陳冠任則是於阿德雷德鯊魚隊交手吉朗韓國隊比賽中，先發打鯊魚隊第3棒、擔任指定打擊，3打數敲出2支安打、包辦3分打點，打擊率0.263。（編輯：張雅淨）1080103

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李又哲的開箱日記