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 10人中1人有睡眠障礙！20、30、40歲失眠是這些原因造成的


翻來覆去睡不著？還是老是夜長夢多？小心你失眠了！根據台灣睡眠醫學學會調查，全台慢性失眠的盛行率為11.3％，每10人就有一人有睡眠障礙，不同年齡層失眠原因也不同。

中山醫院家醫科陳欣湄醫師分析，20多歲的年輕人睡不好主因是「工作壓力」；30歲是「家庭責任」，40歲可能「疾病」，而到50歲之後解決「更年期」困擾才能好入眠，找出問題才能對症下藥，陳欣湄醫師提供改善不同年齡層的失眠秘招，讓失眠者不用數羊數到天亮。

50歲後需正視更年期帶來的問題

50歲後身體逐漸走向更年期，部分更年期症狀已經嚴重影響了睡眠，像是熱潮紅、夜間盜汗、情緒起伏大等，但有不少更年期的婦女卻有迷思，同時也不去尋求相關科系的醫師解決，甚至拒絕吃醫師所開的荷爾蒙藥來改善更年期的不適，陳欣湄醫師在門診上觀察到很多更年期的女性，因為睡眠障礙而造成身體所有狀況全部垮掉，強烈的建議更年期患者「先睡到好」，可以透過荷爾蒙或其他的治療方式，先改善睡眠的問題，才能讓更年期的問題順利渡過。

不管哪個年齡層想要好好睡，可以多攝取綜合維他命B和維他命C，以及礦物質鈣鎂，能安定神經改善失眠問題，優質富含色氨酸的食物，像是黃豆、白芝麻、火雞肉等也都有幫助，當各項營養素齊備時自然能紓壓，同時對於睡眠品質的好壞會是正向相關。

看更多「全民都欠睡眠債？急遽老化成隱憂」專題報導







 新北財政局劉玉章榮膺好人好事代表


(記者黃秀麗新北報導)新北市政府財政局政風室科員劉玉章在十八歲面臨父親過世，家中破產的困境時，不但沒有向命運低頭，反而是心念一轉，透過幫助他人來讓自己走出悲傷的情緒。「助人」所帶來的幸福感使他一路行善了卅餘年。繼去年經新北市政府財政局推舉獲選106 年新北市好人好事代表後，今年再度當選為107 年全國好人好事代表，於107 年12 月12 日107 年全國好人好事代表表揚大會榮膺「八德獎」，典禮前獲行政院賴院長及陳副總統接見嘉勉並頒發當選證書。

劉玉章自民國72 年起，持續參與多項行善活動，包括捐助專戶協助貧戶生活補助，認養國內、外兒童、提供家境清寒學生助學金、透過書信關懷鼓勵學生、受刑人、協助花東地區國中、小學生活劇團表演、SARS 期間至石門、萬里衛生所協助、參與七二水災災後重建志工、八八水災後，林邊家園災後重建志工等。劉員的行善從未間斷且已成為他日常生活不可或缺的一部分。他從未要求過回報，反而是朝著能幫助更多人的目標前進，並期望助人的信念能鼓勵受助者繼續發揚，將愛擴散出去，才能幫助到更多的人。

劉玉章曾擔任銀行經理，為了深入偏鄉行善，毅然辭去優渥的工作，以全心奉獻於社會工作，直至幾乎散盡積蓄後，為了能持續善行，於104 年考取公務員高等考試，分發至新北市政府財政局政風室，其低調、默默行善事蹟經政風室主任知悉後，與其懇談可藉由揚善喚起社會更多善念，經報告首長推薦其當選106 年新北市好人好事代表，劉玉章更發覺善念與善行可以與政風工作本質即在於助人理念相結合，有效促進廉政行銷傳播，並落實「愛護、防護、保護」關懷服務的政風精神，以將善行與善念無遠弗屆的推及於社會。(自立晚報2018/12/12)

圖說:新北市政府財政局政風室科員劉玉章榮膺全國好人好事代表









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