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 一天兩杯手搖飲，早死機率瞬飆2成


封面圖片來源： Paripol Sriwangprai/ shutterstock

每日健康／外電編譯 林宏軒

根據哈佛大學的新研究，每天飲用的含糖飲料（SSBs）越多，因心臟病或癌症導致的過早死亡風險就越大。公共衛生學院週一把研究結果發表在《循環》期刊上。

根據外媒《springfieldnewssun》報導，作者凡薩提•馬利克（Vasanti Malik）表示：「我們的研究結果提供了進一步的支持限制含糖飲料攝取，並用水代替它們，可以改善整體人類的健康和壽命。」

 

《延伸閱讀：喝手搖飲等於喝農藥？專家：你桌上這杯更毒》

 

凡薩提•馬利克（Vasanti Malik）和他的團隊分析了1980年至2014年的80,647名女性和與37,716名男性的數據。所有研究參與者每兩年回答生活方式和健康問卷。

研究人員調整了任何主要飲食和生活方式因素，發現每月飲用一到四杯含糖飲料的人早死風險增加1％，每週兩到六杯飲料增加了6％，每天一到兩倍，則增加14％，每天兩杯或含糖飲料的增加了21％。這些早死的人心臟病是早死的主要原因，其次是大腸癌和乳腺癌。

根據該研究，與飲用含糖飲料相關的早期死亡風險增加在女性中比在男性中更明顯，。事實上，對於那些不經常飲用含糖飲料的人來說，那些每天飲用兩份或更多份含糖飲料的人患心血管疾病的早期死亡風險高出31％。

 

《延伸閱讀：該如何分辨手搖飲有沒有添加茶精？營養師Ricky傳授獨門四招一秒破解！》

 

那些代糖的飲料呢？

據研究人員稱，每天飲用至少4份代糖飲料，例如零卡可樂與女性死亡風險增加之間也存在聯繫。凡薩提•馬利克（Vasanti Malik）及其同事在研究中指出，增加早死風險的女性的原因仍需要進一步確認。由於該研究具有觀察性，因此研究結果無法確定因果關係。

 

馬利克的建議？

飲用水取代含糖飲料是一種健康的選擇，甚至可以延長壽命，凡薩提．馬利克（Vasanti Malik）在一份聲明中表示。喝氣泡水可以用來幫助頻繁飲用的含糖飲料，但純水是最好和最健康的選擇。

事實上，之前的研究確實發現含糖飲料體重增加相關的健康問題之間存在相關性，例如2型糖尿病和心臟病。 2017年，波士頓大學醫學中心也發表研究報告，發現含糖飲料與失智之間存在聯繫，飲料會使記憶力差，腦容量減小。

 

多少糖可以安全食用？

美國心臟協會建議男性每天攝入不超過36克的糖，女性應將糖攝入量限制在25克。平均12盎司的可樂（約140-150卡路里）含糖量在35到37.5克之間。

 







 學童腳骨大小肢 竟是骨盆歪斜


好醫師新聞網記者王志成／台中報導

圖：患童矯正前後體態差異

青少年發育期四肢不一樣大小有時是運動過度所造成的，但是如果伴隨不明疼痛就要留意了。林小弟弟於2018年3月時察覺自己的右膝後方會疼痛，右腳長於左腳約2.5公分，經由治療師團隊完整的肌肉骨骼評估後，發現問題為骨盆有旋轉現象，經物理治療師擬定相關徒手治療、運動治療居家運動計畫，執行約1個月的時間，膝痛症狀消失，整體姿態也改變，原本無法伸直的長邊右腳也伸直了，腳長的差距縮小為1公分。

首先發現林小弟弟狀況的是他的媽媽，也曾帶著他傳統醫療與西醫都去試過，所有醫生都有告知他有腳長不等的現象，右腳長於左腳約2.5公分，也接受建議穿上鞋墊，但是穿上鞋墊後步態還是不對稱，膝痛的情形仍然持續著，尋求多處的治療始終沒有改善症狀，

直到2018年7月開始，林小弟弟來到中山醫學大學附設醫院中興分院復健科就診，經過楊哲魁醫師評估診斷後，轉介至物理治療部門，經由治療師團隊完整的肌肉骨骼評估後，發現問題為骨盆有旋轉現象，經吳美潔物理治療師擬定相關徒手治療、運動治療居家運動計畫，執行約1個月的時間，膝痛症狀消失，整體姿態也改變，原本無法伸直的長邊右腳也伸直了，腳長的差距縮小為1公分。原先在X光片發現小於5度的胸腰段脊椎側彎，也排列矯治回來了，提早預防脊椎側彎的惡化。

復健科楊哲魁醫師表示青少年若懷疑自己有長短腿問題，建議尋求復健科醫師診斷及物理治療師評估，確認是否為結構性的問題，若為功能性問題，建議從生活中的姿勢矯正及脊椎運動做起，才是矯正長短腳、防治下肢痛或背痛的根本之道。青少年姿勢不良，常導致功能性脊椎側彎問題。藉由12歲林小弟弟臨床成功康復過程，讓正受腳長不等問題困擾的青少年及家長認識不同的個案，腳長度變化的因素、腳長對稱性與否和脊椎排列的關係、自我如何提早察覺並且積極去預防與改善。

 

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