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 10人中1人有睡眠障礙！20、30、40歲失眠是這些原因造成的


翻來覆去睡不著？還是老是夜長夢多？小心你失眠了！根據台灣睡眠醫學學會調查，全台慢性失眠的盛行率為11.3％，每10人就有一人有睡眠障礙，不同年齡層失眠原因也不同。

中山醫院家醫科陳欣湄醫師分析，20多歲的年輕人睡不好主因是「工作壓力」；30歲是「家庭責任」，40歲可能「疾病」，而到50歲之後解決「更年期」困擾才能好入眠，找出問題才能對症下藥，陳欣湄醫師提供改善不同年齡層的失眠秘招，讓失眠者不用數羊數到天亮。

50歲後需正視更年期帶來的問題

50歲後身體逐漸走向更年期，部分更年期症狀已經嚴重影響了睡眠，像是熱潮紅、夜間盜汗、情緒起伏大等，但有不少更年期的婦女卻有迷思，同時也不去尋求相關科系的醫師解決，甚至拒絕吃醫師所開的荷爾蒙藥來改善更年期的不適，陳欣湄醫師在門診上觀察到很多更年期的女性，因為睡眠障礙而造成身體所有狀況全部垮掉，強烈的建議更年期患者「先睡到好」，可以透過荷爾蒙或其他的治療方式，先改善睡眠的問題，才能讓更年期的問題順利渡過。

不管哪個年齡層想要好好睡，可以多攝取綜合維他命B和維他命C，以及礦物質鈣鎂，能安定神經改善失眠問題，優質富含色氨酸的食物，像是黃豆、白芝麻、火雞肉等也都有幫助，當各項營養素齊備時自然能紓壓，同時對於睡眠品質的好壞會是正向相關。

看更多「全民都欠睡眠債？急遽老化成隱憂」專題報導







 天主教香港教區主教楊鳴章病逝 享壽73歲


天主教香港教區主教楊鳴章因肝衰竭於今天下午病逝，終年73歲。

天主教香港教區公布，楊鳴章在嘉諾撒醫院逝世，有關他的殯葬禮安排將會稍後公布。

教區方面早上表示，楊鳴章自去年12月27日進入嘉諾撒醫院接受治療，昨天病情惡化。

楊鳴章前年接任香港教區主教，去年有報導指他在梵蒂岡向教宗述職期間，曾請辭主教職務，但楊鳴章回港後澄清沒有計畫退休。

楊鳴章是香港6大宗教領袖之一，這6大宗教是天主教、佛教、孔教、伊斯蘭教、基督教及道教。









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