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大家減肥都從少吃、多運動開始。圖／摘自Pelexs 分享 facebook 許多人減肥兩大方式，就是少吃、多運動，但還是有不少人，發現為什麼「少吃」，卻還是瘦不了呢？營養師就提醒了重點，因為「妳沒有減醣」，而且重點是「減醣」，而不是「去醣」。重點在「減」，不是「不吃醣」營養師就表示，其實「醣類」，譬如碳水化合物、麵包等，如果人體內的醣不多，人體燃燒蛋白質的部分，就會改為燃燒脂肪，脂肪分解後，就會產生酮體，轉成人類其他熱量來源，才能燃燒體脂肪，這樣長期下來，才會養成瘦身體質。.inline-ad { position: relative; overflow: hidden; box-sizing: border-box; }
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@media screen and (max-width: 320px){ .inline-ad{margin: 0 -10px;} } 但重點就在於「減醣」，改吃高蛋白質、高油脂的食物，減少醣類的攝取，但不能完全不吃醣類，因為這樣身體會無法進行燃燒的作用，所以反而會沒用喔，而且更容易復胖。減肥，要注意減醣。圖／摘自Pelexs 分享 facebook 不用太計較熱量只要開始學著減醣飲食，不用太刻意在乎熱量，因為身體還是需要足夠的熱量來運作，重點是減少醣類攝取，其他可以大口吃肉、吃菜等，讓身體開始習慣最重要。要一開始就減醣，不要漸進式既然決定要減肥，馬上就「減去醣類」，但不是不吃，卻也不要「循序漸進」，馬上讓自己學著吃肉類、蔬菜等，來滿足食慾，也不要餓肚子。營養均衡的減醣，是減肥飲食的第一步。圖／摘自Pelexs 分享 facebook 哪些食物是醣類呢？除了一般人認為的米、麵、餅乾、蛋糕、麵包等，包括馬鈴薯、地瓜、南瓜與玉米等有碳水化合物的食物，都算是醣類，其他含有甜味的飲料，市售的飲料果汁等，也都有醣類，還有一般人會忘記的各種調味料，甚至咖哩（用麵粉調成黏稠度）等，都可能有醣類。其他如牛奶、優格、葡萄柚、草莓、西瓜、番茄、胡蘿蔔等，也要謹慎攝取喔。



 高志鵬涉貪判決定讞!立委遭註銷 中選會訂3/16補選投票


新北市第3選舉區選出的高志鵬因涉貪案判決定讞，必須入監服刑，高志鵬所留立委遺缺依規定將進行補選，中選會今天下午召開委員會議，討論新北市第3選區補選相關事宜。中選會副主委陳朝建今天表示，經委員會議討論通過，新北市第3選舉區缺額補選投票日期訂於3月16日，與台南市第2選舉區、彰化縣第1選舉區及金門縣選舉區缺額補選同日投票。

中選會表示，第9屆立法委員選舉，新北市第3選舉區選出的立委高志鵬，因涉案經台灣高等法院台中分院判處有期徒刑4年6月，褫奪公權4年，並經最高法院駁回上訴確定，內政部於2日註銷高志鵬立委名籍，並以最高法院107年12月26日判決確定之日生效，立委補選依法應於3月25日前完成補選投票。

中選會指出，第9屆立法委員台南市第2選舉區、彰化縣第1選舉區及金門縣選舉區缺額補選投票日期，經中選會第523次委員會議決議，訂於3月16日舉行投票，考量補選完成期限及簡併選舉考量，今天委員會議討論通過第9屆立法委員新北市第3選舉區缺額補選投票日期訂為3月16日。投票起止時間為上午8時至下午4時。

有關新北市第3選舉區立委補選的工作時程，中選會表示，將於9日發布選舉公告，1月10日公告候選人登記日期及必備事項，1月14日至1月18日受理候選人登記申請，2月19日前審定候選人名單，並通知抽籤，2月25日候選人抽籤決定號次，3月5日公告候選人名單，3月6日至3月15日辦理公辦政見發表會，3月16日投開票。









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