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 早餐1杯黃豆粉豆漿，高纖解便祕又能控血糖！



【早安健康／張承宇報導】痔瘡是特別難以啟齒的健康問題之一，但如果羞於就醫，反倒讓痔瘡益發猖獗。其實在經常久坐的現代人身上，痔瘡絕非罕見的隱疾，甚至曾有醫師指出「人皆有痔」，只是差在嚴重程度不同而已。而有痔瘡除了趕緊就醫之外，日本專業肛門科醫師也指出，想要治療痔瘡，第一步就是改善便秘，利用超常見的食材，就有助改善便秘預防痔瘡！

改善痔瘡問題建議要從治療便秘開始



日本平田肛門科醫院院長平田雅彦表示，引起痔瘡的最大原因就是便秘，當糞便過於僵硬，帶有強鹼性的糞便就容易傷害肛門，使傷口被細菌侵入而發炎、造成痔瘡。此外，上廁所時間過長，會讓腹部施加不必要的力氣，此時腹壓會高達200mmHg以上，容易傷害肛門處的血管，這也是引發痔瘡的重要原因。

因此平田雅彦強調，想要防止痔瘡惡化，消除便秘是當務之急，其中最重要的是飲食習慣，特別是不能缺少能夠刺激腸道、同時又能成為糞便材料的膳食纖維。而膳食纖維分為水溶性和不溶性，兩者之間的平衡也相當重要，因此平田雅彦時常建議患者食用黃豆粉，或是自製黃豆粉牛奶，幫助改善便祕。

平田雅彦解釋，每100g黃豆粉就含有約16.9g的膳食纖維，1大茶匙約10g左右的黃豆粉，就含有約等於三碗白飯含量的膳食纖維。不僅如此，黃豆粉的水溶性、不溶性膳食纖維的比例也相當均衡，是特別適合改善便秘的食材。平田雅彦建議早起喝1杯，還可以幫助刺激自律神經、引起腸道蠕動，帶來強烈的便意。

一杯就能改善便秘問題！下一頁分享美味的黃豆粉順暢飲該怎麼做


日本久里濱醫療中心便祕特別門診醫師水上健也表示，黃豆粉除了擁有超高的膳食纖維含量以外，其中含有的大豆Oligo寡糖也是益菌所喜愛的食物，有助於改善腸內環境。日本大妻女子大學教授、營養學專家青江誠一郎也指出，每100g黃豆粉所含的蛋白質也高達36.7g，是相當營養的食材，除了能幫助排便順暢，還可能幫助抑制血糖上升、阻礙糖分被吸收代謝，達到良好的控糖效果。

黃豆粉暢便飲這樣做超簡單



材料

  • 黃豆粉1大匙。
  • 牛奶或豆漿180ml。
  • 蜂蜜依喜好適量。


做法
杯中加入所有材料後混合均勻，每天早起時溫溫地喝一杯即可。

…




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 獨派逼宮 卓批游對總統提名主觀 游反批卓見獵心喜



民進黨今天(4日)舉行第二場黨主席補選電視政見發表會，兩位黨主席候選人卓榮泰、游盈隆在獨派大老刊登廣告要蔡英文總統放棄連任的議題上交鋒。卓榮泰批評游盈隆對蔡總統連任有強烈主觀，未來何以維繫黨主席的高度與民主素養？游盈隆則嗆卓榮泰見獵心喜，甚至質疑卓榮泰在總統開放初選的態度上設下太多前提，讓人覺得不夠誠懇，兩人火花四射。#記者劉玉秋的報導#

總統府資政吳澧培、中研院前院長李遠哲等人刊登廣告要求蔡英文總統不要連任，交出行政權，導致民進黨2020總統初選之戰提前引爆，也成了民進黨主席補選的焦點話題。

民進黨主席候選人卓榮泰4日在第二場黨主席補選電視政見發表會的交叉詰問中批評游盈隆，針對中國對台灣發出威脅，蔡總統明確指出不接受「一國兩制」、「九二共識」，卻無法讓游盈隆停止批評，他質疑游盈隆是否知情。卓榮泰也質疑游盈隆主張總統選舉要公開初選，卻又曾要蔡總統放棄連任，有如此強烈的主觀，未來又要如何維繫一個黨主席的高度與民主素養？卓榮泰說：『(原音) 您知道如何維繫一個主席的高度？如何去維繫一個主席辦理黨內各項事務的民主素養？有你這麼強烈的主觀下，你應該告訴大家，讓大家對你有信心。』

游盈隆也不甘示弱的回擊，他認為卓榮泰是「見獵心喜」，把偶然發生的事件串連起來，認為這好像是「天大的陰謀」，這絕對不是黨主席候選人應有的思維。游盈隆還反過頭來質疑卓榮泰在總統選舉黨內初選態度上模糊，誠意不足。游盈隆：『(原音)你就加了很多條件，要考慮贏的策略，要遵行中常會的決議、中執會的決議，榮泰兄，你不覺得你這樣講，人家聽起來覺得你很沒誠意、很不誠懇，甚至是騙術。』

游盈隆強調，他的確很關心未來政局的走向，但他的每篇發文、發言都禁得起考驗，也不擔心遭到抹黑，他甚至在蔡總統回應習近平的對台談話後，就肯定蔡總統做出人民期盼的反應，他並沒有一味批評蔡總統，而是卓榮泰選擇性忽略。

此外，卓榮泰也質疑游盈隆沒有走向年輕族群，游盈隆則反酸卓榮泰雖然曾與年輕世代座談，但遭到民進黨青年議員反嗆。游盈隆甚至批評民進黨流失年輕族群的支持，是卓榮泰與執政團隊所造成，但卓榮泰似乎都不用負責。卓、游兩人在政見會上你來我往、火花四射，讓人嗅出黨主席選舉濃濃的火藥味。

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