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 科學研究告訴你，堅果的4大好處！


大家多少都知道吃堅果對身體很好，那麼你知道堅果到底好在哪裡嗎？以下就透過科學研究告訴你，堅果的好處在哪裡！

1. 有助於降低壞膽固醇
在「核桃與健康老化（WAHA）」的初步研究結果顯示，每天攝取適量的核桃，對血液中的膽固醇有正面的影響，可以增加好的膽固醇，並減少壞的膽固醇。而發表在營養期刊《Nutrition Journal》研究顯示，常態攝取堅果的族群，比起非常態攝取堅果的族群，BMI值較低、好的膽固醇也較高。

2. 降低罹患心臟病風險
堅果富含了不飽和脂肪酸，能促進心血管的健康。而在2014年發表的《美國臨床營養期刊》研究顯示，綜合冠心病(缺血性心臟病)的9篇研究，以整合性分析的方式探討吃堅果與冠狀動脈的風險。發現每天吃一份堅果，可降低19%罹患冠心病(缺血性心臟病)的風險！

3. 預防胰腺癌
哈佛大學公共衛生學院的研究人員從一項針對美國女護理師的健康長期追蹤研究中，抽出數據並分析胰腺癌與吃堅果之間的關係。結果指出，在熱量攝取不超過的狀況下，跟不吃堅果者相比，一週攝取2份堅果(一份大約30克左右)者，女性胰腺癌的罹患風險可降低35%。

4. 增進腸道健康
堅果富含了不飽和脂肪酸及維生素等營養，因此可以預防便秘、改善腸道健康。不僅如此，一項發表於《Anaerobe雜誌》的研究讓受試者吃杏仁及杏仁皮６星期，發現腸道維生物群發生明顯變化，且腸道的益生菌的數量增加。因此研究人員相信杏仁、杏仁皮有潛在益生元特性。

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 市長任命曼寧為人口普查總監


市長白思豪(Bill de Blasio)2日宣布，任命曼寧(Julie Menin)為紐約市人口普查總監(Director of the Census for New York City)，總管全市在2020年人口普查中的外展教育與推廣，讓更多紐約市民參與普查，以應對此次普查中加入「是否公民」問題造成移民不願參與，更要防止移民參與度低，可能造成紐約市未來十年獲聯邦資源的利益受損。

白思豪舉行記者會宣布此任命案，並打出「每個紐約客都算數」(Every New Yorker Counts)口號；他表示，相信曼寧能以多年公共服務經驗，帶領紐約市對抗聯邦嚇阻移民參與2020年人口普查的企圖，讓全市所有社區的居民都建立信心，積極參與其中。

聯邦政府將在2020年人口普查問題中加入「是否是美國公民」問題，被眾多移民維權團體認為是意圖嚇阻移民參與普查；反對者亦認為，此舉將會使紐約等民主黨占優勢的移民州，在普查結果上無法體現準確的人口數與分布，不但將在聯邦經費、資源等分配上利益受損，更會因此減少在國會眾議院的議席。

根據「選舉數據服務」(Election Data Services)組織日前發布的研究報告，紐約州或將因2020年的人口普查結果，而失去兩席國會眾議院席位。

紐約市府表示，目前有超過7000億元的聯邦經費是依照聯邦十年一次的人口普查數據為基準來編列發放，包括健保、教育、社會服務、基礎設施建設等項目。

曼寧表示，很榮幸接受此新職位，她會確保有關2020人口普查的正確信息傳達給每個紐約客，也將使用一切法律手段，來反抗任何試圖嚇阻紐約客參加人口普查的行為。

曼寧曾於2013年競選曼哈頓區長但失利，此後先後被白思豪任命為市消費者事務局長及市長媒體和娛樂辦公室主任。









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