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 喝牛奶配巧克力，容易尿結石？專家：這些小毛病才是凶手


【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】網路傳聞真是無奇不有，有一說：「一面吃巧克力，一面喝牛奶，可能會引起尿道結石」，內容指出，牛奶混搭巧克力，會讓牛奶中的鈣質與巧克力中的草酸產生化學反應，形成「草酸鈣」，長期飲用容易誘發尿道結石。真相如何？毒理專家有話要說。

尿路結石主要原因：水喝不夠、憋尿

此外，再來看尿路結石的引起原因，尿路結石是現代人常見的疾病之一，尿路結石大致可分為4種，在台灣的結石患者中約有8成是「草酸鈣結石」，因此，含有草酸和鈣的食物，往往會被視為結石的元凶，像是菠菜加豆腐等，但是，真正引發結石的原因其實多數為水喝不夠、憋尿和不良的飲食習慣造成。

根據台灣食藥署「國人膳食營養素參考攝取量及其說明」的資料，台灣民眾平均鈣質的攝取量只達一般成人建議攝取量的一半！顯然鈣攝取不足的問題很大，大家應該積極攝取鈣質食物，並保住鈣質才是良方。

喝牛奶補充鈣質，但要確保牛奶的品質與新鮮度

國人每日飲食指南建議每天喝2杯牛奶，有助預防骨質疏鬆。其中含有豐富的蛋白質和鈣質，可以預防骨質疏鬆，補充鈣質，多喝牛奶沒問題，但要確保牛奶的品質以及新鮮度，否則容易造成腹瀉，養分再多也沒用。此外，也可以透過喝大骨熬煮的食材和煲湯，吃小魚乾或是軟骨類的食物，直接吸收動物性的鈣質。

此外，乾貨方面，多吃黑芝麻可以幫助身體間接吸收鈣質，以及多運動、多曬太陽，也是增加身體吸收鈣質的妙方。當然，如果都不喜歡吃以上的食物，也不喜歡運動曬太陽，沒關係，建議多喝水，每天攝取至少2000c.c.左右的水分、不憋尿，也是最有效降低結石的方法之一。

【延伸閱讀】

  • 缺乏性愛，容易誘發子宮肌瘤？周宗翰：喝這茶疏肝解鬱保護子宮 ‧






 冷凍即食包 長者呷健康


中國時報【許素惠╱雲林報導】

台大醫院雲林分院營養室為照顧咀嚼障礙或吞嚥困難長者，以豬肉、高麗菜、養生豆漿等研發烹調出合乎老人習慣台式口味、營養兼具方便食用的冷凍即食包，包括葷食皮蛋瘦肉粥與素食的養生什錦豆漿粥，每包50元，經濟又方便，還提供宅配。

獨居的73歲阿滿嬸，早餐常醬菜配稀飯，中餐不是白飯淋肉汁，就是剩菜剩飯解決，身形愈來愈瘦，走路也益加緩慢，失去原有活力。阿滿嬸是現下多數老人的縮影，即使有看護也可能因烹調不符合口味而吃不下，長期缺乏營養易發肌少症。

台大雲林分院營養室主任黃素華表示，長者生理功能退化，牙口功能不佳與腸胃消化吸收變差時會影響食慾，造成營養不良，半流質的冷凍即食包有葷食皮蛋瘦肉粥，以及素食養生什錦豆漿粥。

黃素華指出，兩種即食包含有蛋白質、纖維及各種營養等，一餐就達到營養素建議攝取量，符合正港台灣人的口味，大家也可以根據食譜自己做。

副院長劉宏輝說，吃得下、吃得夠、吃得對才能「顧力頭」，有了冷凍即食包，銀髮族就能輕鬆不費力地獲得更好的健康照顧。

該冷凍即食包每包50元，有宅配服務，但運費得自行負擔，目前泰半由民眾自行到院內營養室購買自取。









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