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 金針菇營養超豐富，但「這顏色」吃了會呼吸困難


封面圖片來源：Kaiskynet Studio ／ shutterstock

每日健康／綜合編譯 林宏軒

金針菇主要營養素

與其他菇類一樣，金針菇是低熱量蛋白質和復合碳水化合物的來源。根據美國農業部的說法，1杯金針菇（約2.3盎司）提供約24卡路里，1.7克蛋白質和5克碳水化合物。 金針菇幾乎不含脂肪和糖。

 

金針菇維生素和礦物質

權威醫學網站《livestrong》指出，菇類通常富含B群維生素，而金針菇也不例外。他們特別富含菸鹼酸，每1杯金針菇提供23％的每天所需維生素。根據美國農業部的數據，你還可以獲得硫胺素、泛酸、核黃素和葉酸。雖然菇類的維生素比礦物質多很多，但每份新鮮的金針菇仍然提供每份鉀和磷的每日需求量的7％，加上部分的鐵，銅，鋅和硒。

 

金針菇有益的植物化學物質

金針菇的營養價值通過其有益的植物化學物質進一步增加，包括幾種有效的抗氧化劑化合物。一杯原始的金針菇提供近2克，大約每日所需的膳食纖維的的7％。 金針菇含有大量的β-葡聚醣，這種可溶性纖維在降低高膽固醇方面特別有效。

 

不要買太白的金針菇？

日前《每日健康》訪問陳彥甫營養師表示，一般來說，正常的金針菇是呈黃褐色，顏色太白的金針菇則是加了二氧化硫做漂白處理，二氧化硫一旦食用過多，容易出現呼吸困難的症狀。

 

金針菇飲食宜忌

由於金針菇的鉀含量高，腎臟功能不佳者，勿過量食用。

生的金針菇含有秋水仙鹼，食用後容易刺激腸道及呼吸道黏膜，會出現嘔吐、 腹瀉、腹痛等症狀，一定要煮熟後，將秋水仙鹼破壞掉才能食用。

 







 【Yahoo論壇／陳建甫】沒有蔡英文的「四個必須」 台灣可能被賣掉了


2019年才過幾天，兩岸關係就已經刀光劍影。對中共中央而言，兩岸和平統一的脈絡，從毛澤東時期到告台灣同胞書，到一國兩制，都沒有改變。這是從歷史、民族情感下，回歸到中國對台政策，也是江八點與胡六點的延續。在習近平自上台以來，就不斷重申兩岸要和平統一，未來將從倡議直接進入時間表。

如果依照這兩年兩岸政府或高層放話的互動經驗，中共中央政府對於地方政府的台灣當局的任何發言都不會給予回應，至於對台重要工作項目都透過台辦發言人加以闡述。因此，這次中共中央也複製這項模式，準備要讓九合一地方選舉才剛挫敗的民進黨蔡英文政府，在內外交迫、忙於應付之際，很難在短時間回應。

殊不知這項「由上對下」宣示兩岸關係的模式被蔡英文政府給狙擊，提早在「新年談話」發動攻勢，蔡英文指出「四個必須」，也就是中國必須正視中華民國台灣存在的事實、尊重2300萬人民對自由民主的堅持、以和平對等的方式來處理兩岸之間的歧異，和政府或政府所授權的公權力機構坐下來談。

只是朝野政黨當時都不知道究竟發生了甚麼事情？國民黨發言人洪孟楷嘲諷「四個必須」沒有太大的新意跟亮點，只是藐視民意、把頭埋在沙堆裡的做法，批判這種文青口號似的治國，恐怕跟台灣人民的感受差很遠。但如果他知道隔天(2日)中共中央會發出告台灣同胞書後，國民黨上下可能就會笑不出來。因為從習近平的口中所講述中國的「九二共識」裡，根本沒有馬英九總統所謂的「一個中國、各自表述」，接下來中國要求台灣的就是明確的「一國兩制」。

蔡英文的「四個必須」是針對的習近平告台灣同胞書40年宣示「五個原則」的預防針。事實上，早在2018年12月30日美國川普簽屬《亞洲再保證倡議法》就已經埋下伏筆。該法案在第209條款中重申支持美國與台灣間政治、經濟及安全的合作；依與台灣關係法、中美三個聯合公報及六項保證實現美國對台灣的承諾；反對改變台海現狀，支持兩岸都能接受的和平解決方案；亦要求美國總統應定期對台軍售，並依與台灣交往法派遣高階官員訪問台灣。

當美國眾議院通過《亞洲再保證倡議法》時，12月12日中國國台辦發言人馬曉光立即就指出該法涉及台灣的內容違反一個中國原則及中美三個聯合公報時，中國就準備要利用1月2日40周年告台灣同胞書的機會出手教訓台灣。雖然蔡英文政府不明瞭習近平要講些什麼？但在1日先祭出「四個必須」，接著在習近平告台灣同胞書四個小時後，立刻召開記者會予以反擊，將兩岸衝突以及臺灣問題變成2019年後重要的國際新聞。因為，蔡英文總統已經體認到涉及到兩岸關係與國家主權的危機，比目前究竟不要換閣揆還更為重要。

這是自民進黨九合一地方選舉大敗後，蔡英文領導的國安團隊面臨最劇烈的危機。蔡英文準備的資料、新聞稿或回應記者會，絕對不是臨時起意，而是已經規劃很久。只可惜大多數民眾並不知道，臺灣正處在一個危機的關鍵點。新聞媒體還在關注各地跨年晚會節目，或在元旦升旗時，蔡英文有沒有唱國歌？有沒有拿國旗？

對台海局勢正在發生巨大變動卻毫不自知的人，還有吳澧培、彭明敏、高俊明、李遠哲等四位「顧命大臣」。3日執意要在報紙買下半版廣告，刊登要求蔡英文不要參與2020年總統選戰，放棄連任、交出行政權，交出政權。這真是一項諷刺，蔡英文總統除了對面對習近平來自外部的壓力，在內部還要面對大老們在報紙上刊登公開信要逼宮。

歷史就是這麼吊詭，中國習近平每一次出手，反而是像是在救蔡英文。在新加坡的習馬會裡，在酒酣耳熱時，習近平與馬英九兩人究竟談了些甚麼？ 如果在2019新年談話裡，蔡英文沒有提出「四個必須」，台灣可能連被賣掉了，都沒有人知道。

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